木瓜是十大低糖水果之一，含糖量不高，不升血糖

木瓜的含糖量并不算高。木瓜的升糖指数为25，100g含糖量为7.2g，而另一份证据显示其含糖量为6.2g/100g。这些数据表明，木瓜属于低糖水果。此外，有研究指出，木瓜的含糖量仅为8%，这进一步证实了木瓜是低糖水果的观点。尽管有证据提到木瓜的升糖效果不低，但综合考虑多个来源的信息，可以得出结论，木瓜的含糖量相对较低，适合糖尿病患者适量食用。

含糖量概览

木瓜含糖量为6.2g/100g

升糖指数低，有助于控制血糖

对糖尿病患者的影响

可适量食用，但应限量

高纤维含量有助于减缓血糖上升9

营养价值

富含氨基酸、蛋白酶等营养物质

维生素C含量高，是苹果的二十倍

健康益处

抗疲劳、提高注意力、促进新陈代谢

预防高血压、肾炎、便秘和助消化

注意事项

每天摄入不超过200g为宜

应作为饮食的一部分，减少主食热量摄入

需要注意的是，虽然木瓜的含糖量不高，但它仍然含有一定的热量和营养成分，如氨基酸、蛋白酶、矿物质和胡萝卜素等。因此，即使是低糖水果，糖尿病患者在食用时也应控制总量，并将其作为整体饮食计划的一部分3。总的来说，木瓜是一个营养丰富且对血糖影响较小的水果选择。