大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素吃多了有什么副作用的问题，于是就整理了2个相关介绍维生素吃多了有什么副作用的解答，让我们一起看看吧。
长期过量服用维生素C有哪些危害？
个人观点，危害有两方面：经济（浪费钱）和身体（损害身体）。
1、如果本身不缺乏维生素C，长期大量服用维生素C会有不必要的花销，没有实际意义。
2、对于身体有损害。长期大量服用维生素C可能出现腹泻、胃肠道紊乱症状、泌尿结石、血液系统不良反应、过敏反应、坏血病（每天2～3g）等。
使用维生素 C 咀嚼片过多,可损坏牙釉质。
3、正常中国居民推荐入量最高每天不超过1克，普通成年人每天100mg就可以。但是由于存在个体差异性，有些人服用到10g也没什么问题。
4、总体来说，不建议普通人群大量服用维生素C，存在风险，日常饮食注意新鲜蔬菜和水果的摄入，基本就能满足身体所需。
希望回答对您有所帮助。
长期过量服维生素C有哪些危害？维生素C本身具有很多的作用，比如抗氧化，清除自由基，改善铁和叶酸的利用，促进类固醇的代谢等等，可以说是人体非常重要的一个营养素。不过维生素的毒性比较低，一般不会出现中毒的问题，只是如果经常过量的服用维生素C，会出现腹泻，腹胀，尤其是一次性服用2～3g的时候，就会出现这种症状了，另外还会增加尿路结石的风险，所以服用维生素还是应该控制适量。
中国居民营养素参考摄入量建议每人每天的摄入量为100mg，不过还有一个量不仅能够满足人体的需求，还能够帮助预防非传染性的慢性疾病，就是每天摄入200mg即可，这些维生素的摄入，建议是从饮食中摄入，但是如果饮食做不到均衡的前提下，可以用一些补充剂来补充。但是补充剂一定要注意量，尤其是在国外购买的维生素C，国外一般都是一周吃一次，一片1000mg，但是国内买回来很多人会留意不到是每周一次还是每天一次，很容易每天吃造成摄入过量，而维生素C在体内会代谢为草酸，摄入的过多也就是代谢的草酸过多，草酸易与钙形成草酸钙，最终形成尿路结石。
尤其是在补充维生素C的时候，避开补钙的时间，首先两者都需要适量，其次两者都不要补充的过多，这两者同时大量的补充，更会容易造成尿路结石了。
长期吃维生素C片会有什么副作用呢？
维生素是人和动物为维持正常的生理功能，从食物中获得的一类微量有机物质，虽然维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。例如维生素C可参与人体多种代谢，影响人体的免疫机能等，但维生素C也不是摄入越多越好，尤其是维生素C片不可以随随便便加量，也不可盲目补充。
长期吃维生素C常见的副作用有：(1)胃肠道反应，长期大剂量口服维生素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还会引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。(2)过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成，从而引起泌尿系结石，增加肾脏的负担等。(3)长期吃维生素C片也可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状，出现深静脉血栓的患病风险也会增高。
每个人对维生素C的需求量是有限制的，不管是哪种维生素C，若是过量服用也会对健康不利。平时摄取的食物中大多含有维生素C，维生素C的含量要自己把控，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，如果维生素C的需求量大，要适当注意饮食中维生素C类食物的摄入，通过多吃些蔬菜水果来补充维生素C比直接服用维生素C安全得多。
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维生素C又称为抗坏血酸。
维生素C口服之后迅速的被胃肠道吸收，然后通过血液循环分布在全身各个器官和组织当中，其中以脑垂体和肾上腺皮质含量最高，肌肉和脂肪组织则含量最低。
维生素C的半衰期大约为半个月，体内的维生素通过代谢分解之后最终通过肾脏和小便排出体外。
临床维生素C主要用来预防和治疗维生素C缺乏病变。
一般情况下服用维生素毒性非常低，使用相对安全。
但长期大剂量服用维生素C可以导致如下的副作用:
1、长期大剂量服用维生素C偶尔可以导致尿路结石和高尿酸血症。
2、可以引起腹痛腹泻、恶心呕吐以及消化不良。
3、导致红细胞的溶解敏感性增加，主要是因为维生素C影响红细胞的功能导致。
4、长期大量吃维生素C，突发停药反而可以导致维生素C缺乏病。
(图片来自网络，如有侵权请联系删除，本内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据。)
维生素C又称抗坏血酸，是人体需要量最大的一种维生素。按照中国营养学会2013年的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，普通成年人每天宜摄入100毫克维生素C就可以满足身体需要。这一剂量可以通过均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果就可以获得。偶尔蔬菜水果吃的不足时，可以适量补充维生素C片。
但是长期过量吃维生素C片，副作用就很大了。当维生素C剂量达到1000~2000毫克/天，会导致肠蠕动增强，引起腹痛、腹泻；口服维生素C4000毫升以上还可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者还可导致血尿和肾绞痛。因此，建议补充维生素C片时，咨询营养科医生或者专业营养师，在专业人士指导下使用，不要盲目补充。
一两百块钱一瓶的天然提取的维生素C和药店买的几块钱一小瓶的维生素C片，无论是在结构还是功能上都是一样的，不会有任何差别，所谓天然维生素C只是利用人们对“天然”的崇拜，骗你多花钱而已。
均衡饮食即可满足人体对维生素C的需求，维生素C大量存在于新鲜蔬菜、水果中，如辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、菠菜、土豆、酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、樱桃、柑橘等。
维生素C主要的作用：
①VC200毫克/天，可以预防心血管疾病；
营养师小糖来回答这个问题，维生素C是我们所熟知的一种维生素，它是一种较强的还原剂，能够促进胶原蛋白的合成，促进铁的吸收，使得肌肤柔润有气色，它还能促进胆固醇的分解，调节血脂水平。维生素C还有解毒和抗癌作用，它能够阻断致癌物质亚硝胺的合成。
当我们人体缺乏维生素C时，就会出现坏血病，全身任何部位都可能出现不同程度的出血，还容易出现牙龈炎、骨质疏松等症状。如果坏血病得不到及时治疗，发展到晚期就会因发热、水肿、麻痹或肠坏疽而死亡。
由于我们现在都习惯吃蔬果，一般不会严重缺乏维生素C，所以很少有得坏血病的。对于一些需要补充维C的特殊人群，也可以服用维生素C片。对于成年人，每日维生素C的摄入量不应超过1000㎎。对于4岁以下儿童，每日摄入量不应高过700㎎。
维生素C的毒性比较小，但摄入过量仍会产生一些不良反应，当每日维C摄入量超过2克，可能会引起渗透性腹泻。当摄入量超过1克是，会引起尿酸排出增加，长期摄入过多，易发生尿结石。过量服用维生素C，还可能出现恶心、腹部痉挛、铁吸收过多，红细胞破坏等副作用。小儿在生长期摄入维C过量，还易患骨骼疾病。
所以，凡事要适量，女性朋友不可为了美丽而大量服用维生素C，反而得不偿失。本文观点参考自《中国营养百科全书》，希望能够帮到大家，记得点赞哦！
到此，以上就是对于维生素吃多了有什么副作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素吃多了有什么副作用的2点解答对大家有用。
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