大家好，今天关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于吃维生素b6有什么好处和副作用的问题 ，于是就整理了2个相关介绍吃维生素b6有什么好处和副作用的解答，让我们一起看看吧 。
吃维生素b6有什么好处呢？会有哪些好处？
维生素B6是一种吡啶的衍生物，一般都是以吡哆醇 、吡哆醛和吡哆胺三种形式存在，但它们的作用都是相似 ，只不过吡哆醇主要存在于植物中 ，易耐热，也就是煮熟的菜里维生素B6的损失少 ，而吡哆醛和吡哆胺主要存在于动物中 ，它们都是较不耐热，也就是煮熟的肉类维生素B6损失的多 。
维生素B6的作用：
参与氨基酸的代谢。如当体内维生素B6不足时 ，色氨酸的代谢就会受干扰 ，有可能会表现失眠，出现幻觉等症状 。
- 参与糖原与脂肪酸代谢 。如会和亚油酸转化为花生四烯酸以及胆固醇的合成与转运。
- 其他作用。如参与涉及脑和组织中能量转化 。
维生素B6是一种水溶性维生素 ，是在1934年发现的 。维生素B6有三种天然存在形式：吡哆醇 、吡哆醛和吡哆胺。
维生素B6的是人体必需的一种营养素 ，在维护生命和健康方面发挥着多种作用 ，包括：
1、参与氨基酸的代谢；
2 、参与糖原与脂肪酸的代谢；
3 、参与某些微量营养素的转化与吸收，如参与烟酸的合成，维生素B6还会促进维生素B12、铁、锌的吸收；
4 、参与造血，缺乏维生素B6可能会造成具有红细胞贫血 ，也就是恶性贫血；
5 、促进体内抗体的合成 ，缺乏维生素B6抗体的合成减少，人体的免疫力下降 。
维生素B6主要在空肠被吸收入体内 ，吸收入体内后 ，有75%~80%储存于肌肉组织中 。
2013年半的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐，18岁以上成年人维生素B6摄入量为1.4毫克。
马博士健康团张建芬博士生
医生开了维生素B6的作用是什么？
维生素B6的作用有很多 ，要看你具体是用来治什么 ，比如说，哺
乳期的女性口服维生素b6是可以缓解维生素b缺乏症状的情况 ，也可以缓解恶心呕吐症状 。如果是女性流产后服用维生素B6的目的就是防止乳房分泌乳夜 ，如果没有服用维生素B6的话，不同体质的人有不同的反应，有些人可能会产生乳房的胀痛 。如果是婴儿吐奶的情况 ，还有止吐的功能疗效。
到此 ，以上就是对于吃维生素b6有什么好处和副作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃维生素b6有什么好处和副作用的2点解答对大家有用 。
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