橙子的功效与禁忌中药网，吃橙子能减肥吗？橙子的营养价值、功效、作用及禁忌都有哪些？

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于橙子的功效与禁忌中药网的问题，于是就整理了1个相关介绍橙子的功效与禁忌中药网的解答
，让我们一起看看吧。

1. 吃橙子能减肥吗？橙子的营养价值、功效 、作用及禁忌都有哪些？

吃橙子能减肥吗？橙子的营养价值
、功效、作用及禁忌都有哪些？

你好
，谢谢邀请！

吃橙子能减肥吗？

这个问题问得太笼统，您是想通过吃水果来减肥 ，还是就想吃个橙子就就想减肥
，还是想问吃橙子有利于减肥吗？

第一 、想靠只吃水果减肥的方法是不靠谱的，虽然水果提供的能量 ，脂肪低而且又富含各种维生素和矿物质 。但是同样水果的富含的蛋白质也很低
，通过只吃水果来减肥，很容易导致身体出现很多营养素的缺乏。

第二 、橙子在水果中，能量为48kcal.  ，脂肪0.2 g ，碳水化合物11.1
，相比而言，也是有利于减肥的水果 ，只能说在减肥的过程当中
，在水果的选用上，可以吃橙子 ，你比如说
，山楂
、枣、葡萄干 、柿饼子
、橘饼、香蕉 、桂圆、椰子
、榴莲等都不是于减肥人群吃
。

第三，即便说某一水果适宜于减肥吃 ，但是也不能过量
，放开了大吃。毕竟水果也是有能量的，吃得太多也会能量过剩 。

橙子属于柑橘类水果 ，柑橘类水果包括橘、柑 、橙
、柚
。这类水果都富含维生素C、胡萝卜素
，及钙 、钾等矿物质。

橙子，胡萝卜素含量低于柑橘 ，平均值为160ug /100g ，而橘中高达18--2460ug
，特别是小叶橘和蜜橘的胡萝卜素非常之高 。

长期吃橙子能减肥
，橙子减肥的原因是由开胃消滞的作用，橙子每100克热量为47大卡
。橙子的含水量比较高 ，维生素C含量并不是很高
，热量在水果中属于中下游水平，因为膳食纤维含量高 ，而且热量又低能够增加饱腹感
，多吃还有助于排便更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

关于吃什么能减肥，是大多数朋友都比较关注的问题 ，客观的说
，并没有哪一种食物可以达到减脂或分解脂肪的作用，减肥的原理现阶段还是控制热量 ，增加热量消耗，从而促进机体的脂肪分解供能
，说白了还是“管住嘴 、迈开腿 ” 。

橘子的营养价值及好处：

橘子，作为秋冬季节的应季水果 ，酸甜多汁
，营养丰富，虽然并不能减肥 ，但是减肥期间是可以吃的
，因为其热量并不高，每百克44大卡 ，且脂肪含量很低
，又富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C
、胡萝卜素、钾元素含量较为突出 ，此外它还含有黄酮类物质
，具有为人体补充多种必须营养素 、促进免疫力
、保护眼睛、美容护肤等好处，对心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用
。

而从中医角度而言 ，橘子性平，具有生津止渴 、和胃利尿、润肺化痰的作用。

至于吃橘子的禁忌：

其实也称不上禁忌
，只是需要注意橘子不宜贪多，虽然热量不高 ，但是减肥期间或日常饮食中大量集中的吃橘子
，还是容易出现热量
、糖分超标的情况，同时因为橘子中的胡萝卜素含量很高 ，一次性吃的太多
，容易使血液中胡萝卜素的浓度升高，从而影响皮肤的颜色 ，虽然对健康没有什么影响
，但是皮肤发黄估计谁也不太愿意 。

根据我国膳食指南推荐，每日水果摄入量在200～350g之间为宜 ，吃橘子的话一般2～3个就差不多了
。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

到此
，以上就是对于橙子的功效与禁忌中药网的问题就介绍到这了，希望介绍关于橙子的功效与禁忌中药网的1点解答对大家有用 。