处暑节气中医养生之道

处暑 ，是二十四节气中的第十四个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始
，随着气温逐渐下降，天气逐渐干燥 ，人们的身体也需适应季节变化
，中医养生学认为，处暑时节应注重调养身体 ，为即将到来的秋冬季节打下坚实的基础
，本文将结合中医理论,探讨处暑节气的中医养生之道。

处暑节气的特点

处暑节气 ，气温逐渐降低
，天气干燥，人体易出现皮肤干燥 、口渴、咳嗽等症状 ，人体阳气渐退
，阴气渐生，需要调整作息和饮食,以适应季节变化 。

中医养生原则

饮食调养

处暑时节，饮食应以滋阴润燥为主
，多吃蔬菜
、水果，如梨、藕 、百合
、萝卜等 ，以养阴清热、润燥止渴
，适量增加蛋白质的摄入，如鸡蛋 、瘦肉
、鱼类等 ，以补充身体消耗的能量
，还应少食油腻、辛辣之品,以免耗伤津液。

运动锻炼

处暑时节，天气凉爽 ，适宜进行适度的运动锻炼
，选择散步 、太极拳
、瑜伽等运动方式，可以增强体质 ，提高抗病能力
，但运动时要避免大汗淋漓,以免耗伤阳气
。

精神调养

处暑时节 ，要注意精神调养，保持心情愉悦
，避免烦躁、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐 、绘画
、阅读等方式来舒缓情绪,保持内心宁静。

中医养生方法

穴位按摩

处暑时节 ，可以进行穴位按摩来养生
，如按摩足三里穴、关元穴 、肺俞穴等，可以调和气血 ，增强免疫力,预防疾病 。

艾灸疗法

艾灸是一种传统的中医疗法
，处暑时节可以进行艾灸来温通经络、驱寒除湿，选择艾灸疗法时 ，应注意选择适当的穴位
，如关元
、命门等,以达到良好的养生效果
。

饮食调理

处暑时节，可以根据个人体质制定饮食调理方案 ，如体质偏热的人
，可以多吃绿豆、冬瓜等清热食物；体质偏寒的人，可以多吃姜 、红枣等温补食物 ，还可以根据五行养生的原则，选择黑色食物如黑芝麻
、黑豆等补肾养阴。

起居调适

处暑时节
，要注意起居调适，保持室内空气湿润 ，避免长时间待在空调房内
，晚上要保暖，避免受凉 ，要保持良好的作息习惯
，保证充足的睡眠,以养精蓄锐 。

注意事项

防范秋燥

处暑时节，天气干燥 ，要注意防范秋燥
，多喝水，多吃润燥食物 ，保持室内湿度
，以避免皮肤干燥、咳嗽等症状
。

避免感冒

处暑时节，天气变化较大 ，要注意保暖，避免感冒
，晚上要盖好被子,白天要适时增减衣物。

保持良好的心态

处暑时节，要注意保持良好的心态 ，避免烦躁 、焦虑等不良情绪
，可以通过运动
、听音乐、阅读等方式来舒缓压力,保持心情愉悦 。

处暑节气是养生的重要时期，我们要注意饮食调养 、运动锻炼
、精神调养等方面 ，以顺应季节变化
，保持身体健康，还要注意防范秋燥、避免感冒 、保持良好的心态等事项 ，只有做到这些
，我们才能度过一个健康
、快乐的处暑节气
。