杏仁的功效，杏仁的功效与作用

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于杏仁的功效的问题，于是就整理了4个相关介绍杏仁的功效的解答，让我们一起看看吧。

1. 杏仁的功效与作用及食用禁忌？
2. 苦杏仁的功效是什么？
3. 吃杏仁有什么好处和坏处？
4. 每天吃几个杏仁最好？

杏仁的功效与作用及食用禁忌？

杏仁不仅是一种非常美味的坚果，也是一种非常有效的中药。作为一种干果，它含有高热量和高蛋白质，对弱者有好处，还能提高身体抵抗力，延长寿命，降低血糖。杏仁应该适量食用，因为它几乎没有毒。杏仁作为一种中药，主要进入肺经，可用于咳嗽和哮喘。杏仁味苦，富含油脂。润肠通便。虽然杏仁的营养价值、功效和功能都很高，但糖尿病和湿热体质的人不宜吃杏仁。

苦杏仁的功效是什么？

苦杏仁主要功能有降气止咳平喘，润肠通便。降气、止咳平喘、润肠通便。属化痰止咳平喘药下属分类的止咳平喘药。苦杏仁也能够预防暗疮和雀斑出现，抑制黑色素，而且苦杏仁里面又含有比较多的抗氧化物质，可以预防慢性疾病出现，有延缓身体衰老、抵抗癌症、预防癌症的功效。

吃杏仁有什么好处和坏处？

一、好处：

1、补充营养：杏仁含有蛋白质以及钙、镁、锌等多种营养元素，适量食用有助于补充微量元素，促进人体营养均衡，同时还能增加饱腹感；

2、预防便秘：杏仁中的膳食纤维、油脂可以帮助润滑肠道，促进肠蠕动，有助于促进粪便的形成和排出，对预防便秘有一定帮助；

3、降低胆固醇：杏仁含有黄酮类、多酚类物质，有助于降低人体胆固醇含量，还可以降低心脏病及慢性病的发病几率；

4、其他：中医角度认为杏仁经过配比后入药，还具有一定改善皮肤状态、美容养颜，以及化痰、止咳、润肺的作用。

二、坏处：

1、腹部不适：杏仁本身不易消化，且其中含有脂肪酸，大量食用后堆积在胃部易产生腹胀、腹痛等；

2、发胖：由于杏仁本身热量较高，若大量食用，多余的能量转化为脂肪，可引发肥胖；

3、中毒：苦杏仁含有有毒物质氢氰酸，过多食用生的苦杏仁可导致中毒，所以不要生吃苦杏仁；

4、其他：中医认为大量吃杏仁容易引发上火，可导致面部痤疮、口舌生疮等问题。

好处：1、杏仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，可以提供人体必需的营养物质；2、杏仁含有丰富的植物性不饱和脂肪酸，有助于降低血液中胆固醇，减少心血管疾病的发生；3、杏仁中的维生素E和钙质有助于增强免疫力，保护皮肤；4、杏仁中的不饱和脂肪酸和镁有助于降低血压，减少患心脏病和中风的风险。

坏处：1、杏仁含有大量的油脂，如果摄入过多容易导致肥胖；2、杏仁中的胆固醇含量比较高，摄入过多会引起血液中胆固醇水平升高；3、杏仁中含有大量的油脂，如果不注意储存方式容易变质变味；4、杏仁含有大量的嘌呤，如果患有尿酸相关性疾病应避免过多摄入。

每天吃几个杏仁最好？

一次吃八个最佳。

杏仁，本人最爱的坚果之一，要不是担心吃多了容易发胖，恨不得当饭吃的那种，经常吃些杏仁是有好处的，至于每天吃多少，根据我国最新版的膳食指南推荐，坚果类每周摄入量在50g左右为宜，换算成杏仁每天大概7～8颗就好，是不是感觉有点少，我也觉得，不过杏仁的热量和脂肪含量很高，所以才不建议吃太多。

到此，以上就是对于杏仁的功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于杏仁的功效的4点解答对大家有用。